让自己快乐起来。人间好戏，都在烟火里，我们带着诚意慢慢来，好的生活，不慌不忙，只为寻求快乐。别贪心，我们不可能什么都有；也别灰心，我们不可能什么都没有。

手里的事情多了，又因为心烦意乱而没有心情去做。这时候就会越发感到厌倦。所以可取的方法，就是在运动之后，立马去处理手头事项，让自己立刻行动。

不要过分担忧未来，要学会把握现在，与身边的人共同度过美好的时光。比如和家人一起做一顿丰盛的晚餐，或是和朋友来一场说走就走的旅行，用心感受当下的幸福。

当你感到焦虑时，不妨试着将烦恼写下来，然后把纸条扔掉，象征着将烦恼抛诸脑后，让自己的心情重新变得轻松愉悦。

在家看电影、看书：看历史纪录片，章节短且分集的，效果类似登山顶，啥都渺小。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。

专注于手头上每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

唤醒感官和放松意识：如练习深呼吸、享受舒适的氛围，来激活身体的感受和放松感。

简化大脑。如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

提前制定计划。提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。

.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。